Health Tips : खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतें आज ऐसी-ऐसी बीमारियों का कारण बन रही हैं जिन्हें ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के हमें बहुत से पैसे खर्च करने होते है. कई बीमारियों को तो इतने पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है केवल कंट्रोल किया जा सकता है जैसे- डायबिटीज़, मोटापा और बीपी। आप भी डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे नहीं खर्च करना नही पड़ेगा तो हमारे इस आर्टिकल में दिए गए टिप्स (Health Tips) को अपनाये –
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं-
बॉडी को हाइड्रेट(Health Tips) रखने के साथ ही शरीर के कई आवश्यक फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत महत्त्वपूर्ण है। पुरे दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी होता है. गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा असर माना जाता है। इससे पाचन भी मजबूत होता है साथ ही मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है।
भरपूर नींद लें–
जीवन में मन को स्वस्थ रखने में नींद का बहुत अहम(Health Tips)रोल है रात को भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस कराती है. जिसके बाद आप फ्रेश महसूस करेंगे. इससे याददाश्त भी तेज होती है और डाइजेशन भी सही रहता है। अगर आप बेहतर नींद चाहते हो तो बिस्तर पर मोबाइल का उपयोग ना करें.
वर्कआउट रोज करें–
आपको वर्कआउट करने के लिए रोज 20-30 मिनट का समय निकालें । इससे आप न केवल बॉडी को फिट रख सकते हैं इसके साथ अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। वर्कआउट का मतलब ऐसा नही की जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता केवल घर के कामकाज से भी आसानी से भी शरीर को फिट किया जा सकता है तो योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ करके भी आप फिट हो सकते है.
हेल्दी डाइट खाएं –
कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से दूर रहना होगा तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। चीनी व नमक का इस्तेमाल खाने में कम करें. अपने लाइफ में शाकाहारी भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है ।
सुबह की धुप लें –
सुबह की धूप आपके बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। धुप से शरीर को मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की मजबूत बनाता है। इसके साथ ही धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती हैं। और तो और सुकून भरी नींद के लिए भी धुप लेना जरूरी माना गया है क्योंकि इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन पैदा होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से स्ट्रेस भी दूर होता है।
