शरीर में पूरी तरह से विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों का होना बहुत जरुरी है। शरीर में उपस्थित अलग अलग विटामिन और मिनरल्स विभिन्न तरीकों से सेहत को तन्दुस्त बनता है. मैग्नीशियम(Magnesium-Rich Foods )इन्हीं में से एक है, जो एक आवश्यक मिनरल है।
मैग्नीशियम से क्विनोआ भी भरपूर होता है। एक कप पके हुए क्विनोआ में लगभग 118 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।
आयरन का बेहतरीन स्तोत्र होने के साथ ही पालक में मैग्नीशियम भी भारी संख्या में पाया जाता है।
केला मैग्नीशियम के साथ कई पोषक तत्वों का एक बड़ा सोर्स हैं।
स्वादिष्ट होने के साथ ही एवोकाडो मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स भी है।
चॉकलेट लवर हैं, तो इसकी सहायता से भी शरीर में मैग्नीशियम की कमी को आप दूर कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का बहुत अच्छा सोर्स होती है।
बादाम कई तरीकों से हमारी सेहत को अच्छा माना गया है. प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर का अच्छा स्तोत्र होने के साथ ही बादाम मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है |
काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे कई तरह से प्रयोग किया जाता है। स्वादिष्ट होने के साथ ही यह मैग्नीशियम से भी भरा रहता है