इस फ़ूड को करे खाने में सामिल 70 की उम्र में दिखेंगे 30 साल के जवां
स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए हम सभी को अपने आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों के संतुलन की आवश्यकता होती है।
हरी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखकर हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जामुन, हरी सब्जियां, नट्स और बीज मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं।
कुछ सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों में फाइबर और प्रोबायोटिक्स होते हैं।
सब्जिया और फल पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और पाचन में सुधार करने में मदद करने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं।
साफ़ त्वचा के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ, वसायुक्त मछली, नट्स, बीज, साबुत अनाज और पानी, नारियल पानी और हरी चाय जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें।
दही, दही, केफिर और मिसो जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो चयापचय और पाचन में आवश्यक भूमिका निभाते हैं।
अस्वास्थ्यकर खान-पान मधुमेह के कारणों में से एक है। एक स्वस्थ आहार मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को स्वस्थ शर्करा स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है
और मधुमेह की जटिलताओं को कम करने में भी मदद कर सकता है।